كيف اعرف اني اقوم بتمارين كيجل بشكل صحيح؟
اجابة معتمدة
كيف يمكنك التأكد من ممارسة تمارين كيجل بشكل صحيح؟
- لا يجب أن تشعر بأي ألم أو انزعاج أثناء تنفيذ التمارين.
- احرص على أن تبقى عضلات الفخذين والوركين والبطن مرتخية، حيث أن توترها يعني أنك تقوم بالتمرين بشكل غير صحيح.
- لا يجب أن تشعر بالحاجة إلى حبس أنفاسك أثناء انقباض عضلات الحوض.