كيف اعرف اني اقوم بالتمارين بشكل صحيح؟

كيف تعرف أنك تؤدي التمارين بشكل صحيح؟

علامة إضافية ت indicar على أنك تحصل على تمرين فعّال هي شعورك ب"انتفاخ العضلات" أثناء أو بعد التمرين. وهذا يعني أن عضلاتك تبدو أكبر قليلاً مما هي عليه عادة. يحدث هذا بفضل زيادة تدفق الدم الذي يحصل بعد أداء تمارين ذات تكرارات مرتفعة وفترات راحة قصيرة بين المجموعات. لذا، إذا لاحظت بروز عضلاتك أثناء أو بعد التمرين، فهذا يدل على أنك تمارس الرياضة بشكل صحيح وأن العضلات تستجيب بشكل فعّال.