كيف اعرف اني استفدت من تمارين الكيجل؟

إذا اعتدتِ على ممارسة تمارين كيغل، فيمكنك توقع ملاحظة النتائج خلال بضعة أسابيع أو بضعة أشهر. مثل انخفاض معدل تسرب البول . وللاستمرار في تحقيق الاستفادة من تمارين كيغل، اجعل هذه التمارين جزءًا ثابتًا في الروتين اليومي.