كيف اعرف اني اخذت قسط كافي من النوم؟

النوم بعد نصف ساعة أو أقل من دخول السرير. الاستيقاظ أثناء النوم لمدة لا تتعدى خمس دقائق لمرة واحدة (في الليلة الواحدة). النوم لمدة 85 في المئة أو أكثر من إجمالي الوقت الذي تقضيه في السرير. يجب أن لا يتعدى مجمل وقت الاستيقاظ 20 دقيقة في الليلة الواحدة.