كيف اطلع هواء النفاس؟

طرق لإخراج هواء النفاس

يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمرين القرفصاء، الذي يمكنك تنفيذه في أي وقت ومكان، دون الحاجة إلى أدوات خاصة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تساعد الحركة الناتجة عن هذا التمرين في طرد الهواء المحتبس في منطقة المهبل بسهولة. يُفضل محاولة أداء هذا التمرين أثناء التبول، حيث تكون فعاليته أكبر.