كيف اطلع الغازات من بطني للكبار؟

طرق طبيعية للتخلص من الغازات

زيادة مستهلك الألياف: قم بإضافة المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي.

شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في تسهيل عملية الهضم ويقي من الجفاف.

ممارسة التمارين الرياضية: النشاط الجسدي يعزز حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من الغازات.