كيف اطلع الغازات من الظهر؟

طريقة لتحرير الغازات من الظهر

لتنفيذ هذه التمارين، قم بالاستلقاء على ظهرك، ثم ارفع قدميك لأعلى. قم بثني ركبتيك واقترب بهما نحو منطقة البطن. ضع يديك حول قدميك وقم بشدها بلطف.