كيف اطلع البراز من بطني؟

نصائح للتخلص من البراز بسهولة

1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف تساعد في امتصاص الماء داخل الأمعاء، مما يجعل البراز أكثر ليونة ويزيد من حجمه.

2. ممارسة التمارين الرياضية: الرياضة تعزز حركة الأمعاء وتساعد في دفع البراز للخارج.

3. التدليك: تدليك منطقة البطن يمكن أن يحفز حركة الأمعاء ويساعد في إخراج البراز.