كيف اسوي ريكفري للجسم؟

5 خطوات مهمة لتسريع الاستشفاء العضلي 1 الحصول على أسبوع الاستشفاء : ... 2 تناول الطعام الصحي بشكل كافي: ... 3 النوم: ... 4 استمع لجسمك: ... 5 حافظ على العادات الجيدة خلال اليوم: ... 6 1 تناول الكثير من البروتين (الأحماض الأمينية) : ... 7 2 جرب بعض المكملات الغذائية لتعافي العضلات: ... 8 3 تناول الأطعمة المضادة للالتهابات: