كيف اسوي جدول عشان ما احمل؟

طرق استخدام جدول منع الحمل

1. قم بتسجيل أول يوم من دورتك الشهرية، واعتبره اليوم الأول.

2. عليك قياس طول دورتك الشهرية، وهو الوقت الذي يبدأ من أول يوم من الدورة حتى أول يوم من الدورة التالية.

3. حدد فترة الأمان أو عدم الخصوبة، والتي عادةً ما تقع في الأسبوع الذي يسبق اليوم الأول من الدورة الشهرية.