كيف استيقظ مبكراً رغم السهر؟

يكافح البعض للاستيقاظ مبكراً فيما يغفلون عن أن هناك عادات نمط حياة بعينها يمكن أن تحقق غايتهم 1 النوم في الوقت المحدد ... 2 منع الشاشات قبل النوم ... 3 تهدئة العقل والجسد قبل النوم ... 4 ترتيب بيئة النوم ... 5 تجنب الوجبات الثقيلة ... 6 التخطيط لأهداف اليوم التالي ... 7 الحد من الكافيين ... 8 ممارسة الامتنان