كيف استمر على المشي؟

حافظ على حماسك 1 استعد للنجاح. ابدأ بوضع هدف بسيط مثل: سوف أخصص مدة من 5 إلى 10 دقائق للمشي خلال استراحة الغداء." وعندما تصبح هذه الدقائق الخمس أو العشر عادة ثابتة، ضع هدفًا جديدًا مثل: "سوف أمشي لمدة 20 دقيقة بعد العمل." ... 2 اجعل المشي ممتعًا. ... 3 نوِّع روتينك المتبع. ... 4 لا تلتفت إلى ما يفوتك من أيام دون ممارسة المشي.