كيف استعمل الدش؟
اجابة معتمدة
نصائح هامة لاستخدام الدواسات أثناء ركوب الدراجة
فيما يلي بعض التوجيهات حول كيفية الاستفادة القصوى من الدواسات أثناء ممارسة رياضة ركوب الدراجة:
- قم بضبط دراجتك بالشكل الصحيح.
- أعد ضبط وتيرة الدوس الخاصة بك.
- استخدم قوتك في الساقين بالتساوي، ولا تتردد في تجربة ركوب الدراجة في المناطق الجبلية.
- ركز على تمرين كل ساق بشكل منفصل.
- تحرك بالدواسات في مسار نصف دائري.
- اعمل على تقوية عضلات جذعك.