كيف استعمل الخيار للتخسيس؟

نظام غذائي باستخدام الخيار

1. وجبة الإفطار: يمكنك تناول طبق من سلطة الخيار بجانب بيضتين مسلوقتين أو 150 جرام من سمك التونا.

2. وجبة الغداء: استمتع بطبق آخر من السلطة مع شريحة من خبز التوست أو حبة بطاطا مسلوقة.

3. وجبة خفيفة: اختر تفاحه أو حبة خوخ أو خمس حبات من البرقوق.

4. وجبة العشاء: يمكنك تناول طبق آخر صحي يعتمد على الخيار.

5. المشروبات: احرص على تناول كميات كافية من الماء ومشروبات خفيفة أخرى.