كيف استعمل الحليب لزيادة الوزن؟

ولزيادة الوزن، من الأفضل استخدام الحليب كامل الدسم- فهو يحتوي على 149- 208 سعر حراري لكل كوب، كما يمكن أن يوفر تناول كوب أو كوبين إضافيين من الحليب على مدار اليوم 300 إلى 420 سعر حراري إضافية - وهو ما يكفي لزيادة الوزن بحوالي 700 جرام في الأسبوع.