كيف استطيع رفع فيتامين د؟

للوصول إلى هذا المستوى، احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D . فعلى سبيل المثال، يمكنك تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والتونة والهلبوت، والتي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين D، أو الأطعمة المدعمة مثل الحليب والزبادي. ولكن لا تبالغ في ذلك أيضًا.