كيف استطيع خفض الضغط المرتفع؟

1 إنقاص المزيد من الوزن وضبط محيط الخصر يرتفع ضغط الدم في الغالب كلما زاد الوزن. ... 2 تمرن بانتظام يمكن للمواظبة على التمارين الهوائية بانتظام خفض ضغط الدم المرتفع بنحو 5 إلى 8 ملم زئبقي. ... 3 اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك ... 4 قلِّل كمية الملح والصوديوم في نظامك الغذائي ... 5 الحد من شرب الكحوليات ... 6 أقلع عن التدخين ... 7 نَم جيدًا ليلاً. ... 8 تخفيف التوتر