كيف استطيع تقوية نظري؟

أطعمة لتقوية النظر وحمايته 1 الجزر: غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ الضروري لصحة العين. 2 الأسماك الدهنية: مثل السلمون، والتونة، والماكريل، تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة الشبكية. 3 السبانخ: يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادات أكسدة تحمي العين. 4 البيض: يحتوي على الزنك واللوتين وفيتامين أ.