كيف استطيع النوم من دون تفكير؟
اجابة معتمدة
نصائح لتحسين النوم
- تقليل درجة الحرارة في الغرفة.
- أخذ دش دافئ يساعد على الاسترخاء.
- إبعاد الساعة عن ناظريك لتجنب القلق بشأن الوقت.
- تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التوجه نحو الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير.
- التعرض لأشعة الشمس خلال النهار، وتجنب الشاشات قبل النوم.
- تقنية مذهلة تساعدك على النوم في غضون دقيقتين.