كيف استطيع النوم من دون تفكير؟

كيف استطيع النوم من دون تفكير؟

اجابة معتمدة

نصائح لتحسين النوم

  1. تقليل درجة الحرارة في الغرفة.
  2. أخذ دش دافئ يساعد على الاسترخاء.
  3. إبعاد الساعة عن ناظريك لتجنب القلق بشأن الوقت.
  4. تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
  5. ممارسة الرياضة بانتظام.
  6. التوجه نحو الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير.
  7. التعرض لأشعة الشمس خلال النهار، وتجنب الشاشات قبل النوم.
  8. تقنية مذهلة تساعدك على النوم في غضون دقيقتين.
Scroll to Top