كيف استطيع النوم بدون منوم؟

طرق لمساعدتك على النوم بشكل طبيعي

يمكنك تجربة شرب كوب من الشاي الخالي من الكافيين، أو أخذ دش بماء دافئ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. من المهم أيضًا تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية ذات الشاشات، مثل أجهزة اللابتوب والهواتف الذكية والكتب الإلكترونية، لفترة طويلة قبل موعد النوم. فالضوء المنبعث من هذه الشاشات يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية نومك.