كيف استطيع السيطرة على نفسي؟

كيفية التحكم في النفس

1. الاعتراف بالمشكلة: يجب أن تعترف بعدم قدرتك على السيطرة على نفسك وتقبل وجود مشكلة عندما تشعر بالغضب.

2. معرفة مسببات الغضب: عليك التعرف على المحفزات التي تثير غضبك، حيث تختلف من شخص لآخر.

3. التحدث مع المقربين: قم بمشاركة مشاعرك مع الأشخاص المقربين منك، وأخبرهم عن المشكلة، مما يساعدهم على فهمك والتعامل معك بشكل ملائم.