كيف استطيع السيطرة على شهيتي؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات للحد من الشهية
يمكن استخدام عدة طرق فعالة للسيطرة على الشهية وتقليل الإحساس بالجوع في الليل. إليك بعض الاقتراحات:
- احرص على توافر أطعمة صحية في المنزل.
- تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
- شرب الماء بكميات كافية، حيث قد يساهم الجفاف في الشعور بالجوع.
- اعتمد على نظام نوم منتظم لضمان راحة الجسم.
- قم بـ تخفيف مستويات التوتر كونه من العوامل التي تؤثر على الشهية.
- مارس الأنشطة البدنية بشكل دوري لتحسين المزاج وتعزيز الشبع.
- تجنب استخدام الطعام كوسيلة للهروب من المشاعر.
- لا تفرط في تناول الطعام أثناء النهار، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الشهية في الليل.