كيف استطيع الجري بدون تعب؟

طرق لتخفيف تعب الجري

قم بتنظيم إيقاع حركتك مع تنفسك للحد من الشعور بالتعب أثناء الجري. عند بدء كل كيلومتر، حاول أن تتنفس في الدقيقة الأولى من خلال أنفك، ثم أخرج الزفير عبر فمك. ركز على تنفسك لتهيئة إيقاع حركة جسمك.

يساعد التنفس من خلال الأنف في الحصول على شهيق عميق ويحفز الحجاب الحاجز، مما يُساعد على توازن عضلات جسمك الأساسية. هذا الأسلوب يساعد في تحسين أدائك ويتيح لك الجري دون الشعور بالتعب المفرط.