كيف استطيع التخلص من النوم؟

نصائح للتخلص من النعاس

لتجنب الخمول، حاول الالتزام بروتين نوم محدد، مثل الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. إحذر من أخذ القيلولة، حيث أن قيلولة قصيرة قد تؤثر سلبًا على حاجتك للنوم في الليلة التالية. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز، الكمبيوتر، والهاتف المحمول في السرير قبل النوم، لأنها قد تنبه عقلك وتبقيه نشيطًا.