كيف استطيع التخلص من الصداع؟

وإليك بعض النصائح للتشجيع على النوم السليم. 1 تحديد ساعات نوم منتظمة. استيقظ من النوم واذهب إلى السرير في الوقت نفسه كل يوم حتى في العطلات الأسبوعية. ... 2 الاسترخاء في نهاية اليوم. ... 3 التخلص من المشتتات. ... 4 لا تحاول إجبار نفسك على النوم. ... 5 مراجعة الأدوية التي تتناولها.