كيف استطيع الاستيقاظ باكراً؟

8 خطوات لتحسين استيقاظك باكراً

1. تحديد مواعيد النوم: يعد الالتزام بجدول نوم منتظم من العوامل الأساسية للاستيقاظ مبكرًا.
2. تجنب الشاشات قبل النوم: حاول تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بفترة.
3. استرخاء العقل والجسم: خذ بعض الوقت للاسترخاء قبل الخلود إلى النوم.
4. تهيئة مكان النوم: تأكد من أن بيئة نومك مريحة وملائمة.
5. تجنب الوجبات الثقيلة: حاول ألا تتناول أطعمة ثقيلة قبل النوم.
6. تخطيط ليومك التالي: حدد ما تريد إنجازه في اليوم التالي لتكون مستعدًا.
7. تقليل الكافيين: حاول تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء.
8. ممارسة الامتنان: خصص بعض الوقت للتفكير في الأمور التي تشعر بالامتنان تجاهها.