كيف استطيع أن أنحف وأنا حامل؟

كيفية الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل

يجب أن لا يكون التفكير في فقدان الوزن جزءاً من تركيزك خلال فترة الحمل. من الأفضل أن تحرصي على تناول غذاء متوازن وصحي يشمل مجموعات الطعام الخمسة: النشويات، الفواكه، الخضار، اللحوم ومنتجات الألبان. حاولي استهلاك كميات كافية منها يومياً، مع التقليل من الدهون الموجودة في المقالي والأطعمة السريعة. كما يُفضل أيضاً تقليل تناول السكريات والمشروبات الغازية. باتباع هذه النصائح، ستساعدين على التحكم في زيادة الوزن بشكل صحي.