كيف استطيع أن أنحف بسرعة؟

نصائح لتخفيف الوزن بسرعة

احرص على تضمين أربع حصص من الخضراوات على الأقل وثلاث حصص من الفواكه في نظامك الغذائي اليومي. عند الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. قم باختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، واستبدلها بـالحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض بكميات أقل.