كيف استطيع أن أسمن في رمضان؟

الجواب: 1 زد مأخوذك من السعرات الحرارية، عبر تناول كمية إضافية من الأغذية الصحية مثل الحليب والحبوب الكاملة. 2 زد عدد الوجبات التي تتناولها في اليوم. 3 ركز على الأغذية الكثيفة في الطاقة، مثل المكسرات والأجبان. 4 زد مأخوذك من البروتينات، مع التركيز على الخيارات الصحية، مثل اللحم الأحمر الهبر ولحوم الأسماك والدجاج منزوع الجلد.