كيف استصغر شخص؟

خذ ورقة وقلم وارسم جدول به أربع خانات. 1 الخانة الأولى: اكتب التصرفات التي يقوم بها هذا الشخص وتزعجك 2 الخانة الثانية: اكتب التصرف الذي تريد أن تتصرف به ولكنك لا تفعل! 3 الخانة الثالثة: الشعور الذي تجتنبه، مثلا تأنيب الضمير، الخوف، التردد… 4 الخانة الرابعة: اكتب الشعور الحقيقي الذي تريد أن تصل إليه، مثلا الحرية!