كيف اختار الوزن المناسب للتمرين؟

هنا نقدم بعض المعايير التي يمكن أن تساعد في اختيار الوزن المناسب أثناء التمرين في النادي: 1 تحديد الأهداف الشخصية قبل البدء في رفع الأوزان، من المهم أن تحدد أهدافك الشخصية. ... 2 البدء بوزن خفيف وزيادته تدريجياً ... 3 الاستماع إلى جسمك ... 4 التركيز على التقنية الصحيحة ... 5 الاستفادة من النصائح المهنية ... 6 استخدام مبدأ الـ RPE (معدل الجهد المدرك)