كيف احتضن نفسي؟

عانق نفسك عناقاً دافئاً ومريحاً. يمكنك فعل ذلك من خلال عقد الذراعين واليدين على مستوى الكتفين . بعد ذلك، مرّر راحتيك ببطء من أعلى الكتفين إلى الكوعين عدة مرات. دلّك وجهك بلطف من خلال حركة تشبه اللمسة اللطيفة التي تجريها لإزالة الدموع من وجنتيك على سبيل المثال.