كيف اجعل حليبي بدون غازات؟

نصائح لتقليل الغازات بعد تناول الحليب 1 تناول كميات أصغر من الحليب ومنتجات الألبان ومراقبة رد فعل جسمك ثم زيادة حجم الحصة ببطء. 2 تجنّب شرب الحليب بالمقابل يمكنك تناول الجبن الصلب والزبدة والزبادي، وذلك لاحتوائها على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنة بمنتجات الألبان الأخرى. 3 قم بتجربة استخدام المنتجات الخالية من اللاكتوز.