كيف ابني فورمة؟

ويمكن تسريع بناء العضلات، عن طريق اتباع النصائح التالية: ممارسة تمارين الوزن ، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها. ممارسة حركات المقاومة. ممارسة التمارين مع الأوزان.