كيف ابني عضلاتي في البيت؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة لزيادة الكتلة العضلية
- تناول كميات أكبر من البروتين.
- قم بممارسة تمارين القوة بانتظام.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل بدء التمارين.
- احرص على الحصول على كفايتك من النوم.
- اشرب الماء بكميات كافية.
- نصائح إضافية لتحسين النتائج.