كيف ابني جسمي من الصفر؟
اجابة معتمدة
طرق لزيادة الكتلة العضلية
- زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي.
- ممارسة تمارين المقاومة بانتظام.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل البدء في التمارين.
- التأكد من الحصول على كفايتك من النوم.
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- نصائح إضافية.