كيف أوقف قضم الأظافر؟

التغلب على عادة قضم الأظافر

تصنف هذه العادة كإحدى السلوكيات الضارة ولها تأثيرات صحية سلبية. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص منها:

1. احرص على تقليم أظافرك بانتظام؛ فالأظافر القصيرة تقلل من إمكانية الرغبة في القضم.
2. استخدم طلاء أظافر ذو طعم مُر لتشجيع نفسك على التوقف.
3. قم بتغطية أظافرك بشريط لاصق أو ملصقات أو ارتدِ قفازات لتجنب القضم.
4. استبدل عادة قضم الأظافر بسلوكيات إيجابية أخرى.
5. حدد المحفزات التي تدفعك للقضم لتتمكن من التعامل معها بشكل أفضل.
6. اتبع أسلوباً تدريجياً في التوقف عن هذه العادة.