كيف أوقف التفكير في شيء؟

هناك عديد من الأشياء التي يمكنك فعلها لتحسين الحالة المزاجية أو تقليل القلق ببساطة عن طريق إدارة الإفراط في التفكير. وفي ما يلي أفضل تسعة اقتراحات: التعرف على النمط أدرك أن الأمر ليس شخصياً لا تحاول إيقاف أفكارك: راقبها بدلاً من ذلك اطلب مساعدة جسدك تنفس بطريقة تجعلك أكثر هدوءاً كرر ?مانترا? جرِّب ?التركيز الواعي?