كيف أهيئ نفسي نفسيا للحمل؟
اجابة معتمدة
نصائح لتعزيز الاستعداد النفسي للحمل
لتهيئة نفسك نفسياً قبل الحمل، يُستحسن اتباع بعض الخطوات خلال الشهر الذي يسبق الحمل. من أهم هذه الخطوات:
- التوقف عن استعمال وسائل منع الحمل.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول المكملات الغذائية مثل الفيتامينات وحمض الفوليك.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحفاظ على وزن مثالي وصحي.
- العمل على تحسين الصحة النفسية.