كيف أهدي نفسي من التوتر والقلق؟
مارس الأنشطة البدنية
يمكن أن تخفف أي نوع من الأنشطة البدنية تقريبًا من التوتر. تناول نظام غذائي صحي
إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن هو عنصر أساسي في العناية بنفسك. جرب التأمل
ممارسة التأمل يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتخفيف الضغط النفسي. اضحك أكثر
الضحك له دور كبير في تحسين المزاج وتقليل القلق. تواصل مع الآخرين
التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعد في بناء شبكة دعم قوية. كن حازمًا
تعلم أن تكون حازمًا في الأمور التي تهمك. جرب اليوغا
ممارستك لليوغا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. احصل على نوم كافٍ
النوم الجيد من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة النفسية.