كيف أهدي نفسي من التوتر؟

طرق فعالة لتخفيف التوتر في أقل من دقيقة

1. تنفس بعمق: استنشق الهواء بعمق وركز على استرخاء عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى لو لم تكن في المزاج، فإن الابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز الاسترخاء.
3. اجعل فمك مرتاحاً: دع فمك يسترخي بدلاً من الضغط.
4. اضحك: الضحك هو وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر.
5. اعطِ نفسك عناقاً: احتضن نفسك قليلاً لتشعر بالراحة.
6. اهتز بكتفيك: حرك كتفيك لتخفيف التوتر المتراكم.
7. مارس الرياضة: حتى التمارين القصيرة يمكن أن تساعد.
8. قم بتقشير برتقالة: ليس فقط لذيذ ولكن يمكن أن يكون مهدئاً!