كيف أهدي نفسي؟

طرق بسيطة لتقليل مستوى التوتر في أقل من دقيقة

1. تنفس بعمق: استنشق الهواء بعمق وراقب كيف تسترخي عضلات بطنك.
2. ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر بذلك! الابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تعمل على خفض ضغط الدم وزيادة الاسترخاء.
3. استرخاء الفم: دع فمك يهدأ.
4. اضحك: لا تتردد في الضحك!
5. احتضن نفسك: منح نفسك عناقاً.
6. حرّك كتفيك: اهتز قليلاً بكتفيك.
7. مارس الرياضة: قم ببعض التمارين السريعة.
8. قشر برتقالة: نعم، هذا فعل مفيد في الواقع!