كيف أهدي من نفسي؟
اجابة معتمدة
كيفية تهدئة النفس عند الإحساس بالإرهاق
إليك بعض تقنيات الاسترخاء:
- تنفس ببطء وثبات من خلال أنفك مع العد حتى الرقم 4. لا تتعجل في هذه العملية!
- قم بالتوقف للحظة وعد حتى الرقم 1.
- استمر في تكرار هذه الخطوات لبضع دقائق حتى تشعر بتغير في جسدك.
- إذا وجدت نفسك منشغلاً أو تائه الذهن، ارجع انتباهك إلى ما تشعر به أثناء الشهيق والزفير.