كيف أهدئ نفسي من الغضب؟

10 نصائح للتحكم فى الغضب والحفاظ على هدوئك: 1 1- أخذ نفس عميق عندما تسيطر عليك مشاعر الغضب خذ قسطًا من الراحة، حيث يساعدك أخذ أنفاس عميقة على إرخاء عضلاتك وتهدئة أعصابك أيضًا. 2 2- المشى ... 3 3- هدئ نفسك بالكلمات ... 4 4- الاستماع إلى الموسيقى ... 5 5- شد عضلاتك ... 6 6- اقض بعض الوقت بمفردك ... 7 7- تدوين المشاعر ... 8 8- تحدث إلى صديق موثوق به