كيف أهدئ نفسيتي؟

5 طرق بسيطة للتخلص من التوتر والقلق 1 الاسترخاء العقلي إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية والقلق من المهم أن تدع عقلك يرتاح وأن تعيد توجيه أفكارك. ... 2 تشجيع النفس ... 3 جلب المشاعر الإيجابية إلى الحياة ... 4 الاسترخاء الجسدي وتمارين التنفس ... 5 كافئ نفسك