كيف أهدئ نفسي؟

كيف أهدئ نفسي؟

اجابة معتمدة

استراتيجيات لتهدئة النفس عند الشعور بالإرهاق

  • قم بالتنفس ببطء وثبات عبر أنفك، مع العد حتى 4 - خذ وقتك ولا تتعجل!
  • خذ لحظة للتوقف، وابدأ بالعد من 1.
  • استمر في ممارسة هذا التنفس لبضع دقائق حتى تشعر بتغيير في أحاسيس جسدك.
  • إذا شعرت بتشتت انتباهك أو إذا طار فكرك بعيدًا، فلا تتردد في إعادة تركيزك على ما تشعر به أثناء الشهيق والزفير.
Scroll to Top