كيف أهدئ نفسي؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات لتهدئة النفس عند الشعور بالإرهاق
- قم بالتنفس ببطء وثبات عبر أنفك، مع العد حتى 4 - خذ وقتك ولا تتعجل!
- خذ لحظة للتوقف، وابدأ بالعد من 1.
- استمر في ممارسة هذا التنفس لبضع دقائق حتى تشعر بتغيير في أحاسيس جسدك.
- إذا شعرت بتشتت انتباهك أو إذا طار فكرك بعيدًا، فلا تتردد في إعادة تركيزك على ما تشعر به أثناء الشهيق والزفير.