كيف أنظم نومي؟

نصائح لتنظيم النوم

قم بتهيئة غرفة نومك لتكون مريحة وباردة ومظلمة وهادئة. احرص على تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، خصوصاً في فترات بعد الظهر والمساء. كذلك، يُفضل الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة قبل الذهاب إلى السرير. ولا تنسى أهمية ممارسة الرياضة بانتظام في ساعات الصباح.