كيف أنظم الدورة؟

اتباع نظام غذائي صحي : يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض. ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على تنظيم الهرمونات وتخفيف آلام الدورة الشهرية. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم الكافي على تنظيم الهرمونات وتحسين الحالة المزاجية.