كيف أنشط نفسي في الصباح؟

كيف تدرب نفسك على الاستيقاظ مبكرا في الصباح؟ 1 نصائح لتدريب نفسك على الاستيقاظ مبكرا ... 2 حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ ... 3 تجنب الشاشات بالقرب من وقت النوم ... 4 احصل على ضوء الشمس الطبيعي ... 5 تمرن في الصباح ... 6 احتفظ بدفتر يوميات أو استخدم تطبيق