كيف أنسى الأشياء اللي تضايقني؟

طرق فعّالة للتخلص من الأفكار السلبية

• كن لطيفاً مع نفسك: قدم لنفسك دعماً إضافياً.
• حدد مصدر الأفكار السلبية: حاول معرفة ما يسبب لك الضيق.
• تحدث مع من يهتم بك: لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع الآخرين.
• ابتعد عن الأشخاص السامين: تخلص من العلاقات التي تجعلك تشعر بالسوء.
• اعثر على منفذ للتعبير عن مشاعرك: استخدم الكتابة أو الرسم أو أي وسيلة أخرى.
• استرح عند الحاجة: خذ قسطاً من الراحة عندما تشعر بالتعب.
• استمع لموسيقى مبهجة: اختر الألحان التي ترفع من معنوياتك.
• خاطب نفسك بإيجابية: استخدم كلمات تشجع نفسك على القبول والتقدير.